Izichasiso eziqondile

Umlobi: Laura McKinney
Usuku Lokudalwa: 4 Epreli 2021
Ukuvuselela Usuku: 16 Mhlawumbe 2024
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Ividiyo: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

-Delile

Iziphawulo ngamagama ahambisana nebizo futhi aliguqula ngandlela thile. Lapho sikhuluma ngayo izichasiso ezakhayo, singabhekisa emiqondweni emibili:

  • Ngakolunye uhlangothi, isilinganiso esihle sesiphawulo sibizwa ngokuthi yizinga eliveza ikhwalithi yebizo uqobo, ngaphandle kokuliqhathanisa nelinye (ngokungafani nezinga lokuqhathanisa noma eliphakeme lesiphawulo).
  • Ngakolunye uhlangothi, izichasiso ezakhayo zibizwa ngokuthi lezo ezihlinzeka ngemininingwane emnandi, evumayo noma eyamukelekayo maqondana nebizo.

Degrees of iziphawulo

Ngaphakathi kwezichasiso ezifanelekayo ungathola amadigri ahlukene:

  • Izichasiso ezifanelekayo. Bazwakalisa ikhwalithi yebizo, ngaphandle kokuliqhathanisa nelinye. Ngokwesibonelo: Imoto lena okusha.
  • Izichasiso zokuqhathanisa ezifanelekayo. Baqhathanisa igama elilodwa nelinye. Ngokwesibonelo: Imoto lena okusha kune- lokho okunye.
  • Izichasiso ezifanelekayo eziphakeme. Ziveza izinga eliphakeme kakhulu leziqu elibhekise ebizweni. Ngokwesibonelo: Imoto lena Kusha sha.
  • Kungakusiza: Izichasiso eziqhathanisayo neziphakeme

Izichasiso eziqondile neziphikisayo

Ngokuya ngenhloso yesiphawulo ukugqamisa izimfanelo noma ukukhubazeka, izichasiso zingahlelwa njengeziqondile noma ezingezinhle.


  • Izichasiso ezingezinhle. Baqokomisa izici ezingathandeki, ezingezinhle noma zokucwaswa. Ngokwesibonelo: mubi, ubuthakathaka, umqambimanga, uthukuthele.
  • Izichasiso eziqondile. Baqokomisa izici ezimnandi, ezinhle nezamukelekile emphakathini. Ngokwesibonelo: muhle, uqine, uqotho, uthembekile.
  • Kungakusiza: Izichasiso ezifanelekayo nezimbi

(!) Ukungacaci kwezichasiso ezinhle

Yize kungenzeka ukubona izichasiso eziningi ezifanelekayo ngamehlo enyama, izikhathi eziningi kuzodingeka ukuthi ubheke umongo ukuze unqume ukuthi ngabe isichasiso ngaphakathi komusho sisetshenziswa njengesichasiso esihle noma esibi. Ngokwesibonelo: U-Analía ungowesifazane ngokweqile ukucophelela.

Yize kulesi sichasiso izichasiso zingasetshenziswa njengeziqondile, kubalulekile ukuthi ubheke umongo nephimbo njengoba kungenzeka, isibonelo, ukugxeka noma ibinzana eliyindida.


Izibonelo zezichasiso ezakhayo

kwesokudlaokukhulu kakhuluunethemba
nezimokuhlekucocekile
efanelekayookuhlukileihlelekile
besheshaokungajwayelekileuyaziqhenya
kuhlekumnandikuthambekele
ngijabulengijabuleisiguli
kuhleethembekileenokuthula
efanelekayongokuqinileokuhle
unakeokukhazimulayozilungisiwe
unomusaenkuluikhiqize
kahleenkuluukuvikela
uyakwaziabanamakhonoukuhlakanipha
kuhambisanemuhleukugcina isikhathi
onesihawuihlonishweNgokushesha
ngijabuleEzimelekunengqondo
enobubeleukuhlakaniphaenenhlonipho
wanqumauhlakaniphileukuphendula
okumnandikuyahehauhlakaniphile
umthengisinjeephephile
inkhulumomphendvulwanoqothoukuqina
abafundilekuhleukubekezela
ngempumelelookunengqondoathule
esebenza kahleemangalisayoehlukile
usomabhizinisiokuphawulekayoisebenza
kuyahehainhlosoonesibindi

Izibonelo zemisho enezichasiso ezakhayo

  1. Lowo mbono wawunjalo umbukwane.
  2. Yagijima imoto Ngokushesha.
  3. Uthisha enenhlonipho futhi okusemthethweni.
  4. Wafika wonke umndeni ngijabule.
  5. Wazizwa uyaziqhenya lendodana yakhe.
  6. Ulwandle lwalunjalo ukuzola.
  7. Leyongubo yayi okuluhlaza okwesibhakabhaka.
  8. Leso sisebenzi sasikhona kuhle kakhulu.
  9. Leliphoyisa lenze kakhulu enenhlonipho.
  10. Unondindwa wami uJuana engenabungozi.
  11. Abantu babonakala wethukile.
  12. Indlu yayikhona yasendulo.
  13. Wenza kanjalo ukuthatha isinqumo futhi esebenza kahle.
  14. Izitshudeni zazikhona ngikhathele.
  15. UPedro waba isisebenzi uchwepheshe endaweni yangakini.
  16. Basebenzise i- muhle isigaba sokukhweza umdlalo.
  17. Okwabo enkulu ekugcineni amehlo avuleka.
  18. Inja yami uhlakaniphile futhi ukuphumula.
  19. Lokho kwakungokuhlwa kuphela.
  20. Abangane bakhe babenjalo Ubumbano.

Ezinye izinhlobo zezichasiso

Iziphawulo (konke)Tichasiso letikhombisa
Izichasiso ezingezinhleIziphawulo ezibucayi
Izichasiso ezichazayoIzichasiso ezichazayo
Izichasiso zabeZizweIzichasiso zenombolo
Iziphawulo ezihlobeneIzichasiso ezijwayelekile
Izichasiso ezinamandlaIziphawulo zeKhadinali
IzichasisoIzichasiso ezinciphisayo
Izichasiso ezingachazwangaIzichasiso ezinqumayo
Izichasiso zemibuzoIzichasiso eziqondile
Izichasiso zabesifazane nabesilisaIzichasiso ezibabazayo
Ukuqhathanisa nezichasiso eziphakemeIzichasiso zokungezelela, ezinciphisayo kanye nezeyisa



Sikucebisa Ukuthi Ufunde

Isihloko Sokuveza
Ubuhle nobubi beSayensi